11 привычек по-настоящему счастливых людей

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Ничто в мире не влияет так сильно на ощущение счастья, как привычки. Поэтому если вам хочется чувствовать себя счастливыми, выработайте этих 11 привычек.

 

Обычно, когда мы думаем о счастье, все сводится к конкретным вещам, которые приносят удовольствие.Это может быть еда, книги или день, проведенный на пляже. Да, это действительно приятно, и мы можем чувствовать себя счастливыми благодаря этому, но только временно. 

Недавние исследования показали, что настоящее счастье или удовлетворение от жизни работает по-другому.

Селигман, психолог из Пенсильванского университета, разделил людей на три группы в зависимости от того, как они достигают счастья.

И группа: живут в свое удовольствие. Такие люди умеют наслаждаться моментом и их часто называют экстремалами.

II группа: живут в постоянной заботе, видят счастье в плодотворной работе, отцовстве и любви.

III группы: живут осмысленным жизни, ищут свои сильные стороны, чтобы потом с пользой использовать их для чего-то больше, чем они сами. Пока эти люди не теряют "осмысленности", ощущение счастья тоже не теряется. 

Селигман обнаружил, что люди, которые жили в свое удовольствие, были менее счастливы, чем две других категории. Его исследование также показывает, что то, на что вы направляете свою энергию и внимание, влияет на ощущение счастья. 

Поэтому, если вы хотите быть по-настоящему счастливыми, вам следует выработать несколько хороших привычек.

1. Научитесь создавать свое счастье самостоятельно (не сидите, сложа руки, и не ждите на него)

Каждую секунду своей жизни вы тратите на ожидание счастья. Но в это время можно использовать, чтобы самому создать его. Счастливые люди — не те, кого можно назвать счастливчиками, богатыми или красивыми, счастливые люди — это те, кто прилагает усилия для того, чтобы быть счастливыми.

Если вы хотите стать творцом своего счастья, то должны сделать это своим приоритетом.

Иногда мы делаем так много, чтобы не позволить кому-то упасть духом, но мы часто делаем это за счет собственного счастья.

2. Окружите себя правильными людьми

Счастье как вирус: если вокруг вас будут счастливые люди, то вы будете чувствовать его тоже. Вы будете иметь противоположный эффект, если у вас будут находиться негативные люди, ведь они захотят, чтобы вы присоединились к их "клуба".

3. Высыпайтесь

Когда вы спите, ваш мозг заряжается, благодаря чему, проснувшись, вы будете чувствовать себя бодро.Если вы не спите нужное количество часов, ваша энергия, внимание и память ухудшаются. 

Кроме этого, недостаток сна способствует повышению выработки гормона стресса. Вот почему счастливые люди постоянно высыпаются: они понимают, что благодаря сна чувствуют себя прекрасно.

4. Живите настоящим

Вы не сможете открыть свой потенциал, если не научитесь жить сегодняшним днем. Никакое чувство вины не сможет изменить прошлое, как и никакое чувство озабоченности не повлияет на будущее.Невозможно быть счастливыми, если постоянно суетиться. 

Чтобы помочь себе, вам нужно принять свое прошлое. Если вы этого не сделаете, оно никогда вас не отпустит и вы не сможете двигаться дальше. А еще — примите то, что будущее определить невозможно.То, что вы волнуетесь, не имеет никакого значения здесь и сейчас.

Как сказал Марк Твен: "Волноваться — это то же, что отдавать долги, которых у вас на самом деле нет".

5. Полюбите себя

Мы с легкостью можем восхищаться кем-то за его хорошие качества, однако оценить собственные бывает очень трудно. Научитесь воспринимать себя такими, как вы есть, и оцените все свои сильные стороны.

Исследования показывают, что умение сочувствовать самому себе способствует здоровому образу жизни, улучшает психическое здоровье и снижает вашу склонность к проволочек.

6. Цените то, что у вас есть

Если вы начнете ценить то, что есть в жизни, то у вас не только улучшится настроение, но и на 23% уменьшится выработка гормона стресса. 

Исследования, проведенные в Университете Калифорнии, показали, что люди, которые работали ежедневно над тем, чтобы быть благодарным за все, имели лучшее настроение и были более энергичны.

7. Занимайтесь спортом

Если вы будете выполнять физические упражнения хотя бы 10 минут, то поможете мозга быть более спокойным и держать вас под контролем. Счастливые люди планируют свои занятия спортом , так как понимают, что это способствует лучшему самочувствию.

8. Учитесь прощать, но не забывать

Девиз счастливых людей: "Обмани меня раз — позор тебе, обманешь дважды — позор мне!". 

Они прощают, чтобы избежать обид, но не забывают этого. Негативные эмоции, которые возникают вместе с оскорблением, это реакция на стресс, а если его не избавиться, то последствия видображуться на здоровье и настроении, а этого как раз нужно избегать.

9. Прислушивайтесь к собственным ощущениям

Не пытайтесь подавить собственные эмоции. Научитесь говорить о своих чувствах открыто, ведь это снижает уровень стресса и улучшает настроение. 

В одном из исследований говорится о связи между продолжительностью жизни и способностью выражать эмоции. Люди, которые прожили почти 100 лет, были значительно более эмоциональны, чем среднестатистический человек.

10. Концентрируйтесь на том, что вы можете контролировать

Вместо того, чтобы зацикливаться на вещах, которые вы не в состоянии контролировать, сфокусируйтесь на обратном. Вы тратите много времени на близости к работе? Слушайте аудиокниги. Вас болят ноги после бега? Пойдите на плавание. 

Очень часто мы принимаем то плохое и позволяем ему тянуть нас на дно. Однако счастливые люди счастливы потому, что спокойно воспринимают свои неудачи, и берутся за то, что им подходит.

11. Развивайте мышление рост

Мышление людей можно разделить на два типа: фиксированное и мышления роста. Если у вас фиксированное мышления, вы верите, что вы тот, кем вы есть, и не можете измениться. Если перед вами стоит решение определенной проблемы и вам не удается впораты с ней, вы чувствуете себя разочарованными в себе.

Люди с растущим типом мышления считают, что могут усовершенствовать себя благодаря приложения усилий. Это делает их счастливыми, потому что они лучше справляются с испытаниями, а проблемы рассматривают как возможность для совершенствования.

Следуйте этим простым советам, чтобы всегда чувствовать себя счастливыми. Ведь это именно то, в чем нуждается каждый из нас!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Похожие статьи