3 способа познать счастье

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Богатство, статус, спортзал, отношения — для большинства людей все это путем для достижения конечной цели: СЧАСТЬЕ. Но на самом деле для этого требуется гораздо меньше.

Эти достижения имеют смысл — кто бы ни был счастливее, имея больше денег, лучшую работу или крепкий брак? Но исследование показало, что значительные позитивные изменения в жизни не всегда связаны с аналогичными ростом благосостояния. (Два исследования, одно касается молодых, другое — менеджеров высокого уровня, добровольно сменили работу, иллюстрируют эту тенденцию людей быстро адаптироваться к улучшениям; процесс, известный как гедонистическая адаптация).

Если улучшение образа жизни не секрет большему ощущение счастья, тогда что им есть? Или счастье — это результат генетической лотереи, как в случае со многими другими вещами?

Соня Любомирские, профессор психологии в Университете Калифорнии в Риверсайде, посвятила большую часть своей карьеры изучению счастья. Она пришла к выводу, что в большинстве случаев счастье — это умение. Исследования показали, что человек может контролировать счастье с помощью своих действий и того, как она объясняет и реагирует на ситуации в своей жизни.

Вот три когнитивные и поведенческие методы, как она считает, для ощущения счастья.

1. Помните: жизнь коротка.

Созерцание смерти может показаться обратным путем к поиску счастья, а недавнее исследование показывает, что это действительно может быть действенным способом.

Участникам исследования сказали, что они должны прожить следующий месяц так, будто он для них последний (в их нынешнем городе). Они продемонстрировали высокий уровень благосостояния в еженедельных проверках в течение месячного испытания, и две недели после того, как оно закончилось.

Потому что легче оценить, что является определенным образом ограниченным (еда, отдых, город) когда возможности ограничены, ценность увеличивается.

2. Встряхнитесь!

Как упоминалось ранее, человеку легко привыкнуть к положительным событий в жизни, дело идет о браке, продвижение в чем или потерю веса. Как пишет Любомирские в своей книге, "даже самые красивые и выдающиеся события чувствительны к процессу гедонистической адаптации, в результате чего они теряют эмоциональное воздействие с течением времени и через неоднократную действие".

Предыдущие исследования показали различные способы борьбы с этим эффектом: студенты хуже адаптируются к динамическим жизненных изменений, таких как заводить новых друзей или получения новых навыков, чем статических, таких как модернизация комнаты или получения большей финансовой помощи.

Как бы то ни было, если есть возможность, разнообразьте свою жизнь. Например, расширьте свой список развлечений, а в некоторых сделайте перерыв (появляется возможность восстановить чувство удовлетворения, когда этот перерыв закончится).

3. Сфокусируйтесь на других.

Когда дело доходит до счастью, не всегда хватает сил. На самом деле, высокие уровни самоконтроля и фокусирования на себе были связаны с низким уровнем благосостояния.

Поэтому, работа над приумножением счастье близким вам людей может стать лучшей стратегией для улучшения собственного счастья.

Проведенное исследование показало эту мысль. Участников разделили на две группы, члены одной из которых должны были делать счастливыми другим людям.

Люди, которые принимали меры, чтобы сделать близких им людей счастливыми, сообщили об увеличении ощущение счастья по сравнению с теми, кто просто наблюдал за своей ежедневной деятельностью, подтверждая, таким образом, мнение о том, что ориентация на благосостояние других людей хорошо отражается на нашем психическом здоровье

Поэтому, ориентирование на помощь другим приносит больше морального удовлетворения людям, а также чувство благодарности за то, что они уже имеют.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Похожие статьи