4 способа заставить свой мозг работать на полную

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Недостаток сна, многофункциональность и мусора в Интернете делают нас менее продуктивными, творческими и счастливыми. Поэтому учитесь избавляться негативных привычек, и в результате сможете использовать свой потенциал на полную силу.

Пришло время услышать простые истины, которые действительно могут изменить вашу жизнь.

Понятно, что вы занятой человек. Вы заботитесь о своей жизни и еще и работу. Задумайтесь, помогает вам ваш смартфон во время работы? А 10-15 вкладок в браузере? Поток емейл, которые сыплются один за другим? А в конце дня вы пытаетесь лечь спать и проспать заслуженные 5:00, зная, что этого недостаточно. Но у вас просто нет времени на большее.

Если в предыдущем абзаце вы узнали себя, то у Марии Конникова есть что предложить вам: остановитесь, сделайте шаг назад и осознайте, как дорого обходятся вам ваши привычки. Доктор наук по психологии, автор колонки по психологии для журнала The New Yorker, знает о чем говорит.

"Я знаю, что борюсь на стороне проигравших. Но надеюсь, что хоть кто-то услышит мои слова о том, что гиперпродуктивность делает нас менее продуктивными ", — подчеркивает Конникова

Основываясь на ее материалах, вот 4 способа, как улучшить свой образ жизни и заставить мозг работать.

Больше сна


Наука до сих пор не знает много о депривации сна. Но, что наука знает точно, так это то, что основная функция сна состоит в удалении биохимических продуктов жизнедеятельности мозга, которые появляются в результате его активности. Это означает, что недостаток сна может стать причиной накопления вредных белков бета-амилоид, которые могут привести к различным болезням. Например, болезни Альцгеймера.

Как исправить привычку недосыпание? Придется изменить свой образ жизни, а это нелегко. Недостаточно только думать: «Я не могу выспаться сейчас, но зато отосплюсь на выходных». Это не сработает. Восстановиться после одной бессонной ночи не сложно, но хроническая нехватка сна требует больших усилий.

Как долго следует спать? Взрослому человеку необходимо от 7 до 9:00 сна.

Хватит потреблять Интернет-мусор


Вам наверняка было интересно, что делает Интернет с вашим мозгом? Не делает ли Интернет нас зависимыми, превращаясь в своеобразный наркотик? Статус в Facebook, email, твиты, интересная статья, и так по замкнутому кругу. Конникова говорит, что основная проблема Интернета заключается в рассеянной виду. Нам постоянно приходится переключать внимание и не дает сосредоточиться на важных вещах.

Как избавиться от этого? Установите для себя правило: полчаса на эмейлы, полчаса на Твиттер и так далее. Вы можете сделать это сами, но если знаете, что силы воли может не хватить, воспользуйтесь вспомогательными средствами.

Проверьте свою многофункциональность


Проблема Интернет-мусор — это всего лишь часть одной большой проблемы. Современная культура поощряет ее и даже заставляет нас делать несколько дел одновременно (для нашего же блага). Но вы хоть раз видели работодателя, которому был нужен человек с прекрасной многофункциональностью? Вряд ли. Поэтому ее преимущества туманные и находятся только у нас в голове. Главная цель, которой нужно достичь, — это полная концентрация на одной задаче. В таком случае, даже если задача невероятно скучное, вы все равно будете чувствовать себя гораздо счастливее.

Как избавиться от привычки выполнять многие задачи? Для начала, постарайтесь развить привычку замечать за собой, когда переключаетесь на несколько дел одновременно. И вместо того, следите за тем, чтобы делать дела по очереди, а не вместе.

Тренируйте внимательность

Одна из главных черт Шерлока Холмса — его невероятная внимательность. Способность замечать детали, которые неподвластны другим людям. И, как говорит Конникова, в основе того, как Холмс разгадывает преступления, лежит бездействие. Чаще всего, он просто сидит на стуле и ничем не занимается. Глаза закрыты, а тело неподвижно, если только он не играет на скрипке. Именно это помогает Холмсу быть сфокусированным и внимательным ко всем мелочам.

Так как же начать думать, как Шерлок Холмс? По версии ученого, все, что нужно сделать — это последовать детектива. Выделите 10-15 минут каждый день для того, чтобы сесть и ничего не делать. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, на каждом вдохе и выдохе. Такое упражнение поможет развить внимание и концентрацию. Представьте, что тренируете мышцу и с каждым занятием он становится все больше и сильнее.

Не думайте, что сделать все это сложно или невозможно. Начните с мелких привычек и переходите к глобальным изменениям. Недостаток сна, многофункциональность и мусора в Интернете делают нас менее продуктивными, творческими и счастливыми. Попробуйте использовать себя в полную силу, как на ментальном, так и на физическом уровне.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Похожие статьи