Как пить воду чтоб похудеть?

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Все слышали о том, что очень полезно пить 1,5-2 литра воды в сутки. Но придерживаемся мы данной рекомендации. Большинство людей недооценивают важность воды для обменных процессов в организме. Давайте разберемся, как пить воду, чтобы похудеть.

Как пить воду


Знать и делать — это разные вещи. Так же с приемом воды. Надо целенаправленно начать принимать воду, постепенно приближаясь к нужного количества. Впоследствии это перейдет в привычку. И для того, чтобы напоить свой организм чудодейственной жидкостью, не придется прикладывать особых усилий.

Многие из вас скажет: «Я пью много воды. Утром кружка чая, через час кофе. На обед — первое блюдо, компот, потом снова чай ». Все это жидкость. А для похудения и вообще, для здоровья необходимо пить чистую негазированную воду. Оптимальное количество воды для похудения 30 мл на 1 килограмм веса. Если ваш вес составляет 70 кг, то вам необходимо пить в день 2100 мл. Если вы весите 50 килограммов, то ваша норма 1,5 л. воды в сутки. Еще раз подчеркиваю — это норма чистой воды, необходимо выпить в течение дня. Чай, кофе, компот, узвар, сладкая вода — не в счет!

Как же приучить себя выпивать такое количество воды? Рекомендую начинать с одного стакана чистой воды за 30 мин. до каждого приема пищи. Постепенно увеличивайте количество выпитой воды до 1,5-2 стаканов. Сначала будет непривычно, но со временем вы привыкнете к такому режиму приема воды и почувствуете результат.

Так как обмен веществ более интенсивный в первой половине дня, то и основное количество воды необходимо выпивать именно в этот период. Не надо на вечер наверстывать недопитую количество воды. Это может привести к отекам. По той же причине не рекомендуется перед сном пить чай, кофе или любую другую жидкость.

Очень важно не употреблять воду во время приема пищи и сразу после еды. Таким образом вы разбавляет желудочный сок, еда переваривается неполноценно, возникают процессы брожения, гниения, появляется тяжесть в желудке и другие неприятные ощущения.

Я надеюсь, что статья «Как пить воду, чтобы похудеть» побуждает вас к действиям и вы начнете свой путь к похудению и здоровому образу жизни. Рекомендую добавить статью в закладки и время от времени перечитывать ее. Это будет поддерживать вас в стремлении быть красивой.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Похожие статьи