Как улучшить зрение тем, кто работает за компьютером

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

В наше время за экранами мониторов проводят свой рабочий день миллионы работников. Мы хотим рассказать как можно улучшить зрение тем, кто работает за компьютером и возразить общепринятый стереотип, что от такой трудовой деятельности глаза начинают видеть гораздо хуже.

В первую очередь, зрение теряется не так из-за долгого сидения за ПК, а из-за пренебрежения простых элементарных правил гигиены при работе перед экраном монитора.

3 правила для сохранения зрения при работе за компьютером

Чтобы избежать проблем с глазами всем, кто связал свою трудовую деятельность с компьютерной сферой мы советуем придерживаться трех простых правил:

  1. расположите экран монитора выше ваших глаз. Это позволит расслабить те мышцы, которые больше всего напрягаются при направлении взгляда вниз и вперед;Как улучшить зрение тем, кто работает за компьютером
  2. закройте глаза, а затем массируйте их легкими круговыми оборотами одну минуту.Как улучшить зрение тем, кто работает за компьютером

Каждое упражнение, которая сможет улучшить зрение тем, кто работает за компьютером, надо выполнить по 2 или 3 раза с интервалом в несколько минут.Желательно, чтобы общая продолжительность выполнения комплекса равна десяти минутам. Эффект от упражнений можно заме

  1. Не пренебрегайте качеством освещения у компьютера. Яркие световые контрасты сильно утомляют глаза. Желательно чтобы освещение в комнате совпадало с освещением экрана монитора
  2. делайте пятиминутные паузы каждые 40 пр-45 минут, работая с ПК. Этот непродолжительный временной промежуток можно использовать для специальных упражнений, которые могут не только снять усталость глаз, но и существенно улучшить зрение.

Варианты комплексов упражнений для улучшения зрения

Вариант 1. Пять простых упражнений для острого видения

  1. сильно закрывайте и открывайте глаза несколько раз;
  2. посмотрите вверх, вниз, вправо, влево. Председатель будь неподвижной;
  3. двигайте глазами по кругу;
  4. моргает с высокой частотой несколько минут

тить при условии, если выполнять их регулярно.

Вариант 2 (экспресс). Двухминутный комплекс для отдыха и укрепления глаз

Если у вас мало времени для выполнения необходимой работы, а глаза уставшие, то рекомендуем вам небольшой двухминутный экспресс-комплекс для укрепления глаз.За такие небольшие старания глаза обязательно поблагодарят вас острым зрением.

  1. примите сидячее расслабленное положение, руки положите на затылок. Глубоко вдохните и сильно прижмите голову к ладоням. Это упражнение поможет укрепить мышцы шеи и улучшить кровоснабжение головного мозга и глазных мышц;
  2. делайте обороты глазами (по 5 оборотов в левую и в правую сторону). Охватите взглядом побольше предметов;
  3. закройте глаза, делайте легкий массаж век круговыми оборотами указательных пальцев. Это упражнение улучшит кровообращение и преодолеет чувство усталости глаз
  4. медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно;
  5. смотрите глазами на кончик носа пока не почувствуете легкое напряжение в глазах.

Такие упражнения следует делать без контактных линз и очков.Как улучшить зрение тем, кто работает за компьютером

 

Врачи Техаса знают, как улучшить зрение тем, кто работает за компьютером

Медицинские работники с Техасского университета нашли ответ на вопрос, как улучшить зрение тем, кто работает за компьютером. Ученые предложили собственный рецепт укрепления зрения. Формула называется «20-20-20-20». Врачи рекомендуют каждые 20 минут отрывать взгляд от монитора и ровно двадцать секунд смотреть на предметы, которые находятся на расстоянии 20 футов (около 6 метров) от него. Делая это упражнение, следует похлопать 20 раз.

Такие простые действия, при условии регулярного выполнения, помогут снять усталость с глаз, предупредить их сухость, а также защитить от головной боли и дискомфорта в области шеи.

Надеемся, что подобранные нами советы сделают процесс работы более приятным, а ваши глаза будут видеть на много лучше. Не забыть позаботиться также о зрении своих друзей и коллег. Вы можете поделиться с ними этой информацией в социальных сетях.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Похожие статьи