Полезные советы для повышения иммунитета

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Токсины из окружающей среды, злоупотребление сахаром, лекарства и большое количество кофеина — все это приводит к повышению кислотности в организме, из-за чего он становится восприимчивым к болезням. Однако соблюдение нескольких простых советов поможет вам укрепить иммунитет и лучше чувствовать.

1. Пейте больше воды

Для того, чтобы все системы организма хорошо функционировали, нужно поддерживать в нем достаточный уровень воды. Считается, что человеку в день нужно выпивать около 2 л воды. Поэтому не забывайте носить ее с собой в бутылке.

Добавив к воде лимон , вы улучшите пищеварение.

2. Занимайтесь детоксикацией лимфатической системы

Очень часто мы даже не задумываемся над тем, в каком состоянии наша лимфатическая система. Но если о ней не заботиться, то из-за стресса и неправильного питания, имеют большое влияние на организм, мы чувствуем усталыми и становимся уязвимыми к различным заболеваниям.

Поэтому, чтобы этого не было, не забывайте каждый день выполнять физические упражнения, научитесь правильно дышать или займитесь йогой, ешьте здоровую пищу, сосредоточивайтесь на попечении за собой и снижению стресса в жизни.

3. Замените кофе зеленый или травяной чай

Пейте зеленый чай, чтобы восстановить кислотно-щелочной баланс организма. Также можете попробовать такие чаи как Сент и маття (разновидности японского чая).

4. Не употребляйте сахар в большом количестве или замените его

Несмотря на то, что сахар обладает способностью повышать кислотность, его лучше употреблять в небольшом количестве или же заменить на мед, кокосовый сахар или на стевию.

5. Добавляйте к пище зелень

Как и зеленый чай, источником щелочей есть зелень, поэтому добавляйте ее каждый день в свой рацион.Делайте из нее полосе и овощные соки можно чаще.

6. Полощите ротовую полость

Ротовая полость требует незаурядного ухода. Аюрведическая медицина рассматривает зубы как инструмент для пережевывания пищи, а поэтому они должны быть здоровыми и крепкими. Для этого, а также для свежего дыхания, утром нужно полоскать рот конжутною или другой нерафинированным маслом, процеживая ее сквозь зубы. Таким образом, вы избавитесь токсинов, которые выходят из вашего организма в течение ночи.

7. Хорошо пережевывайте пищу

Возможно, этот совет покажется вам банальной, ведь все мы это делаем. Однако помните, что пережевывать пищу нужно от 20 до 40 раз.

8. распаривают тело

Чем больше мы потеем, тем больше токсинов выводится из нашего организма. Чем меньше токсинов, тем лучше кислотно-щелочной баланс.

Поэтому не забывайте ходить в паровые бани и сауны, или просто добавляйте в ванну "английскую соль" и несколько капель лавандового масла.

9. Двигайтесь

Регулярно выполняйте физические упражнения. Это поможет лимфатической системе функционировать без лишних проблем. Занимайтесь йогой, растяжками, танцами или бегом . Главное — это разнообразить рутину.

10. Высыпайтесь

Стресс способствует повышению кислотности в организма. Поэтому работайте над восстановлением равновесия, делайте то, что помогает вам чувствовать себя лучше и балансирует связь разума и тела.

Ложитесь спать рано, медитируйте как можно чаще, принимайте ванны, ведите дневник, гуляйте на свежем воздухе во время обеденного перерыва. Делайте все, что заставляет вас чувствовать себя сконцентрированными!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Похожие статьи